１０代でも老眼になる?　スマホ老眼、夕方老眼に要注意。

夕方になると、近くが見えづらく、ぼやけたりする。頭痛や肩こりも。という若い方が増えていますよね。これ、夕方老眼です。あるいはスマホ老眼とも言います。10～30代に多いようですね。

どちらにしろ眼のピント調整機能低下が原因。近距離をずっと長時間見続けていると、ピント調整の役割を担う「毛様体筋」がスムーズに働かず老眼のような症状が起きてしまいます。

■スマホ老眼の原因
　※長時間に及ぶ過度な目の酷使
　※コンタクトレンズの長時間使用
　※ブルーライトの浴びすぎ

■スマホ老眼の症状
　※遠くを見るとぼやけてしまう
　※小さい文字が見づらい
　※目の焦点が合いづらい場合が
　※目が乾きやすい
　※目の奥が痛い
　※夕方になると見えづらい
　※肩こり、首こり

■対策
　※仕事の合間に目をリラックスさせる
　※５ｍ以上の遠方を眺める時間を作る
　※意識してしっかりまばたきをする
　※睡眠をしっかりとる
　※スマホなどで近くを長時間見すぎない
　※PC作業中は定期的に休憩時間を
　※専用メガネで毛様体筋の負担を軽減
　※目元をホットタオルなどで温める
　※ルティンやアントシアニンなどを摂取
　※モニターの明度やサイズを調整する

スマホやタブレット、PC無しで仕事も生活も成り立たない毎日ですが、眼に過度な負荷をかけないよう注意することが、将来にわたって健康的な目を守ることにつながります。手遅れになる前に、取り組んでみませんか。
(紹介した写真はイメージ画像です)

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